Hidrate-se com sucos de frutas nutritivos

 

Hidratação nunca é demais. Com o corpo hidratado pode-se prevenir de doenças, além de deixar os cabelos e a pele mais bonitos e saudáveis. Por isso, beber bastante líquido é a recomendação dos médicos em geral. Mas não pense que só a água é que hidrata. Uma das melhores formas de se hidratar é com sucos de frutas. Nutritivos, eles são ótimas opções para se consumir as porções diárias de frutas e legumes e ainda refrescam o corpo durante aquele calor. É importante saber o valor nutricional das frutas para fazer a melhor combinação e conseguir bons resultados na ingestão de sucos.

A melancia, por exemplo, é rica em potássio, vitaminas A e C e pectina. As frutas cítricas, como o limão siciliano, a tangerina e a lima da pérsia possuem propriedades importantes para o sistema imunológico, combatem o envelhecimento das células e o colesterol ruim e além disso, auxiliam na formação de colágeno. O melão é uma fruta tropical importante também para sucos. Com muita água, ajuda na hidratação do corpo, desintoxica o organismo e auxilia a diminuir a pressão arterial. Refrescante, o abacaxi ajuda no emagrecimento, é rico em fibras, melhora a digestão e elimina toxinas do organismo. Já a maçã é rica em pectina, uma fibra que controla a glicemia e ajuda na redução do mau colesterol. Assim como outras frutas com poupa branca, ajuda a reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral.

Aproveite os benefícios das frutas e faça três receitas de sucos especiais com algumas dessas frutas para refrescar e nutrir ainda mais:

Suco Detox de Maçã

Ingredientes
1/2 xícara de espinafre ou couve
1 maçã inteira
1 limão
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de chá de linhaça
250 ml de água

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.

Suco de Abacaxi com melão

Ingredientes
1/2 unidade de abacaxi
1 fatia de melão
3 folhas de hortelã

Como fazer

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida

Suco Refrescante

Ingredientes
1 limão grande
1 colher de sopa de hortelã
¼ de melão
4 folhas de agrião
¼ de xícara de chá de gelo
2 colheres de sopa de açúcar
1 xícara de chá de água

Como fazer

Bata todos os ingredientes, menos o limão, no liquidificador. Coe com uma peneira. Misture com o gelo e o suco do limão e sirva em seguida.

*Com informações do site Mais Equilíbrio

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