Hidratação nunca é demais. Com o corpo hidratado pode-se prevenir de doenças, além de deixar os cabelos e a pele mais bonitos e saudáveis. Por isso, beber bastante líquido é a recomendação dos médicos em geral. Mas não pense que só a água é que hidrata. Uma das melhores formas de se hidratar é com sucos de frutas. Nutritivos, eles são ótimas opções para se consumir as porções diárias de frutas e legumes e ainda refrescam o corpo durante aquele calor. É importante saber o valor nutricional das frutas para fazer a melhor combinação e conseguir bons resultados na ingestão de sucos.
A melancia, por exemplo, é rica em potássio, vitaminas A e C e pectina. As frutas cítricas, como o limão siciliano, a tangerina e a lima da pérsia possuem propriedades importantes para o sistema imunológico, combatem o envelhecimento das células e o colesterol ruim e além disso, auxiliam na formação de colágeno. O melão é uma fruta tropical importante também para sucos. Com muita água, ajuda na hidratação do corpo, desintoxica o organismo e auxilia a diminuir a pressão arterial. Refrescante, o abacaxi ajuda no emagrecimento, é rico em fibras, melhora a digestão e elimina toxinas do organismo. Já a maçã é rica em pectina, uma fibra que controla a glicemia e ajuda na redução do mau colesterol. Assim como outras frutas com poupa branca, ajuda a reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral.
Aproveite os benefícios das frutas e faça três receitas de sucos especiais com algumas dessas frutas para refrescar e nutrir ainda mais:
Suco Detox de Maçã
Ingredientes
1/2 xícara de espinafre ou couve
1 maçã inteira
1 limão
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de chá de linhaça
250 ml de água
Como fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva sem coar.
Suco de Abacaxi com melão
Ingredientes
1/2 unidade de abacaxi
1 fatia de melão
3 folhas de hortelã
Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida
Suco Refrescante
Ingredientes
1 limão grande
1 colher de sopa de hortelã
¼ de melão
4 folhas de agrião
¼ de xícara de chá de gelo
2 colheres de sopa de açúcar
1 xícara de chá de água
Como fazer
Bata todos os ingredientes, menos o limão, no liquidificador. Coe com uma peneira. Misture com o gelo e o suco do limão e sirva em seguida.
*Com informações do site Mais Equilíbrio
